La hora de acostarse es para muchos el momento más esperado del día. Sin embargo, ciertos alimentos pueden afectar negativamente el descanso e incluso llegar a provocar pesadillas.

La doctora Rybel Wix Ramos, especialista en neurofisiología clínica y medicina del sueño, explica que “la comida y el sueño se llevan mal cuando cenamos en exceso o elegimos alimentos difíciles de digerir antes de acostarnos”. Según la especialista, esto ocurre porque el organismo destina energía al proceso digestivo, lo que afecta la calidad del descanso.

Estos son algunos de los alimentos que se recomienda evitar antes de dormir si no quiere tener pesadillas:

Alcohol

Aunque produce somnolencia inicial, impide alcanzar las fases profundas del sueño y aumenta la probabilidad de sueños perturbadores.

Carnes

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