El entrenador especializado en pérdida de peso, Juan Antonio Martín, aconseja a las mujeres que desean mejorar su fuerza corporal realizar una rutina con pesas en casa, sin necesidad de acudir a un gimnasio. Según Martín, "entrenar fuerza no es solo para ganar músculo, es para vivir mejor".

Martín explica que a partir de los 40 años, y con mayor énfasis a partir de los 50 o 60, el cuerpo comienza a perder masa muscular y densidad ósea, lo que puede derivar en dolores, menor agilidad, posturas deficientes y acumulación de grasa en zonas como abdomen, caderas y brazos.

Para contrarrestar estos efectos, el entrenador propone una rutina sencilla que requiere únicamente dos mancuernas —o botellas de agua para quienes están iniciando—, un espacio libre en casa y dedicar 30 minutos dos veces po

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