MÉXICO.- Bajar de peso no depende únicamente de la dieta: el ejercicio es un factor clave.

Según la Organización Mundial de la Salud ( OMS ) , un adulto necesita al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa para mantener la salud. Pero si el objetivo es perder peso , la recomendación se eleva a 300 minutos semanales (45–60 minutos diarios).

Bailar para bajar de peso

Es considerado un ejercicio aeróbico moderado a intenso dependiendo del estilo (zumba, salsa, hip hop).

Calorías quemadas:

30 min: entre 150 y 220 kcal .

45 min: entre 220 y 330 kcal .

60 min: entre 300 y 440 kcal .

Beneficios adicionales: mejora la coordinación, la memoria y reduce el estrés.

Ideal para quienes buscan un ejercicio divertido y so

See Full Page