El ejercicio físico es uno de los pilares para asegurar una mejor calidad de vida en la adultez. No solo ayuda a mantener la movilidad y la autonomía, sino que también previene enfermedades crónicas, mejora el estado de ánimo y retrasa el deterioro natural del organismo.

Sin embargo, muchos adultos mayores tienden a enfocarse únicamente en el ejercicio cardiovascular olvidando que el entrenamiento de fuerza es clave para sostener músculos firmes y saludables. Fortalecer el sistema muscular no solo mejora la postura y el equilibrio, sino que además protege los huesos y facilita la independencia en las tareas cotidianas. Ejercicios

Actividades clave para fortalecer los músculos. Freepik

Sentadillas con apoyo

Este movimiento, considerado de los más completos, fortalece la parte in

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