Tres estrategias clave para controlar la ansiedad, según experta de Harvard

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La ansiedad es una reacción natural del organismo ante el peligro, un “sentimiento de miedo, temor e inquietud” que todas las personas experimentan, aunque algunos lo viven con mayor intensidad.

Sin embargo, cuando se vuelve constante y limita el bienestar diario, puede convertirse en un problema clínico, señalan especialistas.

La psicóloga clínica Rachel Zack Ishikawa , docente de la Escuela de Medicina de Harvard , propuso tres estrategias fundamentales para controlar la ansiedad y evitar que interfiera con la vida cotidiana: enfrentar la evitación conductual, cuestionar los pensamientos automáticos y atender la hipervigilancia física.

1. Evitación conductual

Ishikawa explicó que muchas personas, al considerar la ansiedad intolerable, tienden a evitar situaci