Durante años, dormir a media tarde fue visto como un lujo o incluso una señal de pereza. Sin embargo, la ciencia moderna ha revalorizado el concepto de la siesta como una herramienta de salud y rendimiento mental.
El llamado “power nap” —o siesta energética— se ha convertido en un recurso usado por deportistas, ejecutivos y estudiantes para recargar el cerebro en pocos minutos.
Según la National Sleep Foundation (NSF) , “una siesta corta de entre 10 y 20 minutos puede mejorar el estado de alerta y el rendimiento sin causar somnolencia posterior”.
¿Qué es un power nap ?
Un power nap es una siesta breve que se toma durante el día, generalmente entre las 12:00 y las 15:00 horas . Su objetivo no es reemplazar el sueño nocturno, sino recuperar energía mental y física .
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