El método japonés de un solo minuto que tonifica el abdomen sin mucho esfuerzo

El método japonés de un solo minuto se convirtió en tendencia por su simplicidad y efectividad. Se trata de un ejercicio creado por el doctor Toshiki Fukutsudzi , que ayuda a fortalecer el abdomen, mejorar la postura y reducir la tensión lumbar , todo en apenas 60 segundos diarios.

A diferencia de las rutinas intensas o los abdominales clásicos, esta técnica se basa en la respiración y la alineación corporal . No genera impacto, no fatiga los músculos y puede hacerse en casa, sin necesidad de colchoneta ni gimnasio.

Cómo se hace el método japonés del minuto

Acostate boca arriba sobre una superficie firme (puede ser el piso o una alfombra).

Colocá una toalla enrollada debajo de la zona lumbar, a la altura del ombligo.

Estirá los brazos por encima de la cabeza con las palm