En un mundo donde la productividad parece ser la medida del éxito, dormir bien se ha convertido en un verdadero superpoder. Numerosos estudios demuestran que un descanso de calidad no solo mejora la salud física y mental, sino que también incrementa el rendimiento cognitivo, la creatividad y la estabilidad emocional.

Dormir bien: el hábito que transforma cuerpo y mente

El sueño es mucho más que una pausa. Mientras dormimos, el cuerpo realiza funciones vitales de reparación celular, regulación hormonal y consolidación de la memoria. Dormir bien fortalece el sistema inmunológico, ayuda a mantener un peso saludable y mejora el estado de ánimo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño por noche para garantizar un funcionamien

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