Aunque aún existe debate sobre la eficacia de los suplementos alimenticios, cada vez más estudios avalan sus beneficios y especialistas los recomiendan en casos específicos.

La endocrinóloga y nutricionista Isabel Viñas Bas, invitada al podcast The Wild Project , señaló con cautela —recordando que cada persona necesita un análisis individual— cinco suplementos que, según su experiencia, deberían estar presentes en la mayoría de las dietas por el déficit generalizado que existe en la población.

Vitamina B12: No solo la requieren vegetarianos y veganos: también quienes consumen carne y pescado pueden tener déficit, ya que la B12 proviene de bacterias del suelo que hoy casi no llegan al alimento animal. Viñas aconseja suplementarla sin miedo: lo que sobra, el cuerpo lo elimina por la or

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