Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación, mejorar la función cerebral y mantener un buen perfil lipídico. Consumir pescado al menos dos veces por semana también aporta vitaminas del complejo B, vitamina D y minerales esenciales como selenio y yodo. Por eso, incorporar este tipo de proteínas a la dieta es una manera inteligente y equilibrada de cuidar el organismo.

Beneficios para la salud cardiovascular de los pescados altos en proteína

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Los pescados grasos como el salmón y la caballa son ricos en omega-3, grasas que reducen la inflamación, bajan el colesterol y contribuyen a la salud del corazón. Tarta de atun

Cuántas veces por semana conviene comerlos

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