Cada vez más estudios confirman que el sueño es un pilar esencial de la salud integral , tan relevante como la alimentación o el ejercicio. Según datos recopilados por HIS (Health Intelligence Solutions), el 95% de los adultos no duerme lo suficiente al menos tres veces por semana , lo que afecta funciones fundamentales como la memoria, el estado de ánimo y la regulación emocional .

La evidencia científica señala que dormir entre 7 y 9 horas reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayuda a mantener una buena regulación metabólica , según el National Institutes of Health. Durante la noche, el cuerpo activa procesos de reparación celular, orden hormonal y limpieza de desechos metabólicos en el cerebro, claves para la salud cognitiva.

Para la psicóloga y especiali

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