Los puntos clave

Pequeñas acciones pueden indicar seguridad al cerebro más rápido que los pensamientos excesivos interminables.

Primero calma el cuerpo y la mente te seguirá.

Cambia las espirales de “¿qué pasaría si?” por pasos de y “¿ahora qué?”.

Desarrolla resiliencia con micromomentos diarios de seguridad.

A menudo creemos que pensar más nos ayudará a sentirnos mejor. Ensayamos conversaciones, repetimos errores o planificamos todos los resultados posibles. Sin embargo, la verdad es esta: Las pequeñas acciones le enseñan a tu cerebro que estás seguro más rápido de lo que lo hará sobrepensar.

Sobrepensar mantiene tu sistema nervioso atrapado en un bucle. Le dice a tu cerebro que algo anda mal, que el peligro está cerca, que debes estar en guardia. Pero cuando tú haces algo pequeño

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