Descubre 5 ideas de almuerzos rápidos, saludables y fáciles de preparar para llevar al trabajo. Opciones con pollo, atún, wraps, ensaladas y más, perfectas si tienes poco tiempo pero no quieres sacrificar tu alimentación.

1. Ensalada en frasco (Mason Jar Salad)

Tiempo de preparación: 10 min

Ingredientes:

Base: lechuga, espinaca o rúcula

Proteína: pollo a la plancha, atún, huevo duro o garbanzos

Extras: tomate, maíz, pepino, zanahoria rallada

Aderezo (en el fondo del frasco): aceite de oliva, limón, mostaza

🔁 Solo agita el frasco al momento de comer.

2. Wrap de pollo o atún

Tiempo de preparación: 5-10 min

Ingredientes:

Tortilla integral

Pollo desmenuzado / atún

Lechuga, tomate, palta

Yogur griego o hummus como aderezo

3. Pasta fría con vegetales

Tiempo de preparación: 1

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