Ganar masa muscular requiere excedente calórico moderado, entrenamiento de fuerza progresivo y proteína suficiente. El jugo verde no “construye” por sí solo, pero facilita la adherencia: entra fácil cuando no hay mucho apetito, permite sumar carbohidratos o mantenerlo liviano y ayuda a cubrir vitaminas y minerales sin complicar la cocina.

La base del jugo define textura y tolerancia . Con hojas tiernas, un líquido adecuado y una fuente proteica, obtienes una bebida funcional para antes o después del gimnasio. Si buscas volumen, aumentas densidad con lácteos o avena; si prefieres ligereza, optas por agua o agua de coco y evitas grasas.

El momento de consumo importa tanto como la mezcla . Como pre-entreno, conviene una versión acuosa 60 a 90 minutos antes. Como post-entreno, una f

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