La madrugada de este sábado 25 al domingo 26 de octubre los relojes se retrasarán una hora, y aunque pueda parecer un regalo para quienes aman dormir, la verdad es que nuestro cuerpo no siempre lo recibe tan bien . Ese extra de 60 minutos puede alterar el sueño, el apetito y el estado de ánimo , sobre todo en niños y personas mayores , los más rutinarios y sensibles a los cambios. Adaptarse al cambio de hora no se trata solo de acostarse más temprano o dormir de más, sino de escuchar al cuerpo, mantener hábitos saludables y acompañar al reloj biológico para que el ajuste sea natural y sin sobresaltos.

Para empezar, la clave está en mantener rutinas . Aunque los relojes cambien, nuestro cuerpo funciona con horarios internos que regulan el sueño y la energía . Por eso, inte

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