La exposición a la luz durante la noche afecta los mecanismos naturales del cuerpo encargados de regular el sueño . El debate sobre si conviene dormir en oscuridad total o con luz tenue no es menor ya que la diferencia puede influir en los niveles de melatonina, la hormona que regula los ciclos circadianos y prepara al organismo para descansar.

Durante las horas nocturnas, el cuerpo interpreta la oscuridad como una señal para disminuir la actividad cerebral y liberar melatonina. Cuando hay luz, incluso de baja intensidad, ese proceso se interrumpe .

Según diferentes investigaciones, una exposición mínima, como la que produce una lámpara de noche o una pantalla encendida, puede reducir hasta un 50% la producción de esta hormona.

Oscuridad total o luz tenue: qué recomienda la

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